Kletterlexikon: den Jargon der Kletterer verstehen

Artikel aktualisiert am 02/09/2026.

Klettern schleppt einen dichten Wortschatz mit sich herum, halb technisch, halb Slang, der einem in den ersten Sessions in der Halle oder am Block das Gefühl geben kann, einer Fremdsprache zuzuhören. „Eindrehen am Volumen, die Leiste aufstellen, Daumen drauf …“, das bedeutet alles etwas, man braucht nur die Schlüssel dazu. Dieses Lexikon versammelt 54 Begriffe aus dem Kletterjargon, nach Themen geordnet, damit du am Fuß des Blocks einem Gespräch folgen oder einen Kletterführer lesen kannst. Es ist nicht vollständig, deckt aber ab, was man am häufigsten hört. Jede Definition bleibt kurz, mit ein paar technischen Präzisierungen dort, wo das Detail zählt, etwa beim vollen Aufstellgriff oder bei den Schwierigkeitsgraden.

Die Griffarten

Die Griffart beschreibt, wie die Hand mit dem Griff in Kontakt kommt. Sie hängt von der Form des Griffs ab (Henkel, Leiste, Sloper, Zange), aber auch von der Entscheidung des Kletterers: An derselben Leiste kann man voll aufgestellt, halb aufgestellt oder offen greifen. Wer die Griffarten kennt, spricht dieselbe Sprache wie der Kletterer, der einem eine Beta oder Trainingstipps gibt.

• Henkel : großer Griff, den man mit der ganzen Hand umfassen kann, wie den Henkel einer Tasche. Die Rastposition schlechthin in der Route.

• Leiste : insgesamt „gerader“ Griff mit zumindest einer Kante, 5 bis 25 mm tief, in den nur 1 bis 2 Fingerglieder passen. An der Leiste trainiert man die spezifische Fingerkraft.

• Sloper: abgerundeter Griff ohne klare Kante, der über Reibung gehalten wird. Verlangt eine präzise Körperposition und viel Hautkontakt.

• Zange (Pinch) : Griff, den man zwischen Daumen und den übrigen Fingern zusammendrückt. Trainiert den Daumenadduktor und die Koordination der ganzen Hand.

• Zweifingerloch, Einfingerloch: Griff, in den nur 1 oder 2 Finger passen. Belastet die Sehnen stärker, mit Vorsicht und nach langem Aufwärmen zu benutzen.

• Untergriff : Griff, den man mit der Handfläche nach oben hält. Verlangt Armkraft und hoch gesetzte Füße.

• Offener Griff : Haltung, in der die Finger nicht gebeugt sind, mit Ausnahme des Gelenks zwischen erstem und zweitem Fingerglied. Das ist die für die Ringbänder schonendste Griffart.

• Halb aufgestellt (Half Crimp) : proximales Interphalangealgelenk auf etwa 90 Grad gebeugt, distales Gelenk neutral oder leicht gebeugt, Daumen frei. Referenzposition für die meisten Protokolle zum Fingerkrafttraining (Max Hangs, Repeaters).

• Voll aufgestellt (Full Crimp) : proximales Interphalangealgelenk maximal gebeugt, distales Interphalangealgelenk überstreckt (die Fingerkuppe wird gegen den Griff „gequetscht“), Daumen, der über dem Zeigefinger verriegelt. Die kraftvollste Position auf einer kleinen Leiste, aber auch die riskanteste für die Ringbänder A2 und A4. Punktuell einsetzen, nicht als Trainingsroutine.

Zur Vorbeugung der mit diesen Griffarten verbundenen Beschwerden lies auch Fingerverletzungen beim Klettern.

Die Bewegungstechniken

Bewegung beim Klettern besteht nicht nur aus Ziehen mit den Armen. Ein großer Teil des Fortschritts läuft über die Positionierung von Hüfte und Füßen. Hier die Grundtechniken, die in jeder Boulder-Diskussion und beim Lesen einer Route vorkommen.

• Heelhook : Man hakt einen Tritt mit der Ferse statt mit der Fußspitze ein. Dient dazu, mit dem Bein zu ziehen (Beinbeuger und Gesäß), oft im Überhang, und erlaubt es, sich hochzuziehen und nah an der Wand zu bleiben, ohne den Oberkörper zu belasten.

• Toehook: Man hakt einen Tritt mit dem Fußrücken (dem Spann) ein. Unverzichtbar im modernen Bouldern und im Dach.

• Eindrehen (Drop Knee): hauptsächlich im Überhang genutzt (manchmal in der Verschneidung). Man dreht ein Bein so, dass das Knie nach unten oder nach innen zeigt, und drückt und krallt dabei weiter mit dem Fuß. Das Becken kommt näher an die Wand, wodurch man rasten oder einen Griff mit weniger Armeinsatz erreichen kann. Auf Französisch heißt das „lolotte“.

• Kompression: Stelle, an der man eine Kante oder ein Volumen zwischen beiden Händen (und manchmal beiden Füßen) zusammendrückt. Sehr fordernd für Brustmuskeln und Bizeps.
• Mantle: die Bewegung, bei der man an einem Griff vom Ziehen ins Drücken wechselt, um sich daraufzustemmen, wie beim Herausklettern aus einem Schwimmbecken. Die Signature-Bewegung der Boulder-Ausstiege.
• Dyno, Sprungzug: explosive Bewegung, bei der der Kletterer alle Kontaktpunkte gleichzeitig verlässt, um einen statisch unerreichbaren Griff zu fassen. Verlangt Koordination und Timing.

• No-Foot: Man klettert nur mit den Armen, die Füße hängen frei.
• Run-and-Jump, Wall Run: Man läuft mit den Füßen die Wand entlang, um Schwung zu holen und einen weit entfernten Griff zu erreichen. Zu sehen im modernen Bouldern und im Wettkampf.
• Reibungstritt (Smearing): Fußtritt auf einer glatten Fläche ohne klaren Tritt, der nur über die Reibung der Schuhsohle hält. Grundlegend in der Platte.

Die Ausrüstung

• Crashpad: dicke Matte, die man auf den Boden legt, um Stürze beim Bouldern draußen abzufedern.
• Magnesia: Magnesiumcarbonat, das den Handschweiß aufnimmt. Flüssiges Magnesia kommt in der Flasche, auf Basis von Alkohol und Carbonat.
• Tape: medizinisches „Klebeband“, das man um die Finger wickelt, um geschwächte Ringbänder zu stützen oder um Hautrisse zu vermeiden.
• Kletterschuhe: Schuhe mit spezieller Gummisohle fürs Klettern.
• Klettergurt: Gurt um Becken und Oberschenkel, der den Kletterer am Seil hält.
• Exe : 2 Karabiner, die über eine Schlinge verbunden sind und in einen Fixpunkt (Bohrhaken) eingehängt werden, um das Seil einzuhängen.
• Einfachseil, Halbseil: das Einfachseil wird allein in Einseillängenrouten benutzt. Halbseile, 2 dünne Stränge (oft 7,5 bis 9 mm) parallel geführt, vor allem in Mehrseillängenrouten, um den Seilzug zu steuern und beim Abseilen mehr Sicherheit zu haben.
• Hangboard, Fingerboard: Brett aus Holz oder Kunstharz, an der Wand montiert, mit verschiedenen Leisten, Henkeln und Löchern. Das Hauptwerkzeug fürs spezifische Fingerkrafttraining. Siehe wie du dein Hangboard auswählst.

Die Niveaus und Schwierigkeitsgrade

Der Schwierigkeitsgrad gibt an, wie schwer eine Route oder ein Boulder ist. Je nach Land und Kletterart existieren mehrere Systeme nebeneinander, und die Details zu jedem stehen im Leitfaden Klettergrade.

• Französische Skala (Sportkletterroute): offene Skala von 3 bis 9c. Unterteilungen a, b, c mit oder ohne + (4a, 4b, 4c, 5a, 5b, 5c, 6a, 6a+, 6b, 6b+, bis 9c). Über 6a wird jeder halbe Grad spürbar.
• Fontainebleau-Skala: Skala von 1 bis 9A, aufgebaut wie die französische, aber mit Großbuchstaben. Weltweite Referenz beim Bouldern draußen. Details und Umrechnungstabelle in Boulderskala.
• V-Scale : amerikanisches Bewertungssystem fürs Bouldern, von V0 bis V17. Ungefähre Umrechnung: V0 ≈ 4, V3 ≈ 6A+, V6 ≈ 7A+, V10 ≈ 7C+, V13 ≈ 8B.
• YDS-Skala (Yosemite, Routen): amerikanisches System zur Bewertung von Routen, von 5.0 bis 5.15d (5.15d = 9c, der bislang höchste vergebene Grad).
• Onsight : eine Route im ersten Versuch klettern, ohne andere Informationen als das, was man vom Boden aus sieht.
• Flash: im ersten Versuch klettern, aber mit Informationen (jemanden klettern gesehen, Beta bekommen).
• Rotpunkt, nach Ausbouldern: eine Route klettern, nachdem man sie ausgearbeitet und wiederholt hat.
• Einseillängenroute: Sportkletterroute mit nur einer Seillänge.
• Mehrseillängenroute: Route über mehrere Seillängen, mit Standplätzen zwischen den Längen.

Die Routen- und Geländearten

• Platte: Fels- oder Wandfläche mit geringer Neigung (weniger als 90 Grad). Gleichgewicht, Reibung und Präzision zählen mehr als Kraft.
• Senkrechte: 90 Grad, die gerade Wand. Verlangt ein Gleichgewicht zwischen Positionierung und Fingerkraft.
• Überhang : Wand, deren Neigung 90 Grad überschreitet. Arme und Rumpf arbeiten viel, und die Hüftposition wird entscheidend. Siehe auch wie man beim Klettern besser wird.
• Dach : horizontaler Abschnitt, reine Decke. Maximale Schwierigkeit für Rumpf und Arme.
• Bouldern: Klettern kurzer, sehr intensiver Passagen (3 bis 12 Züge), ohne Seil, mit einem Crashpad oder Matten für die Landung.
• Trad, alpines Gelände: Klettern an nicht oder kaum abgesichertem Fels, bei dem der Kletterer seine eigenen Sicherungen legt (Klemmkeile, Friends).

• Technisches Klettern (Aid): künstliches Klettern, man kommt voran, indem man sich an den Sicherungspunkten hochzieht, statt frei zu klettern.

Der Wortschatz von Training und Fortschritt

• Crux: die schwerste Stelle einer Route oder eines Boulders.
• Beta: die optimale Zugfolge, um eine Stelle zu klettern.
• Ausbouldern: wiederholte Versuche in einer Route, um sie sich einzuprägen und sie nach mehreren Sessions durchzusteigen.
• Projekt: Route oder Boulder an der Grenze des eigenen Niveaus, an der man über mehrere Sessions oder sogar mehrere Saisons arbeitet.
• Schrauben, Erschließen: das Gestalten einer Route in der Halle (durch einen Routenbauer) oder die Erstbegehung am Fels (durch den, der die Linie einbohrt und putzt).
• Plateau: Phase der Stagnation ohne sichtbaren Fortschritt. Oft ein Zeichen, dass ein Trainingsparameter geändert werden muss (Umfang, Intensität, Belastungsart).
• Deload: Erholungswoche oder -block mit geringem Umfang nach einer intensiven Trainingsphase, um Superkompensation zu ermöglichen.
• No-Hang: Übung ohne Hängen, mit den Füßen am Boden, bei der man an einem tragbaren Gerät wie Le Bloc zieht, um die Last präzise zu dosieren und die Fingerbeuger zu isolieren, ohne die Schultern zu belasten.

Routenlesen und Taktik

• Die Route lesen: vom Boden aus die Zugfolge analysieren, die Griffe identifizieren, die Rastpunkte und die Crux ausmachen. Ein Schritt, den Anfänger oft überspringen.
• Rastpunkt: Position, in der der Kletterer einen Arm (oder beide) entlasten kann, oft an einem Henkel, über ein Knie …
• Toprope : Klettern mit dem Seil, das bereits durch die Umlenkung am oberen Ende der Route läuft, während der Sichernde das Seil fortlaufend einholt.
• Krafteinteilung: die Fähigkeit, die Intensität der eigenen Anstrengung zu dosieren, in einer langen Route Kampfphasen und aktive Erholungsphasen abzuwechseln und mit Reserve an der Crux anzukommen. Zentrale Größe in harten Einseillängenrouten und in Mehrseillängenrouten.

Zum Vertiefen der Vorbereitung siehe das Aufwärmen beim Klettern und den kompletten Plan mit Übungen am Hangboard. Beim Material decken die Modelle Origin, tragbares Hangboard und die Version Le Bloc die Bedürfnisse vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen ab.

Zum Vertiefen… weiterlesen