Kletterhangboard befestigen
Du möchtest dein Hangboard befestigen oder sicherstellen, dass deine Rigipswand deinem zukünftigen Trainingsprogramm standhält? Hier ist ein Artikel, der die verschiedenen Lösungen zusammenfasst, die ich aus eigener Erfahrung und durch geteilte Erfahrungen kenne. Falls du mit den hier zusammengetragenen Informationen nicht fündig wirst, gibt es immer noch Hangboards zum Aufhängen, um zu Hause ein Trainingsgerät zu nutzen.
Wo ein Hangboard in einer Wohnung oder einem Haus installieren?
Das Erste, was du bestimmen musst, wenn du ein Hangboard zu Hause befestigen willst, ist der richtige Ort. Du brauchst eine Stelle mit ausreichend Platz für den Körper. Ein Hangboard mitten an einer Wand zu befestigen funktioniert nicht. Du brauchst Platz unter und hinter dem Hangboard, damit du die Füße vom Boden heben kannst, ohne dass dein Körper an der Wand reibt.
Nachdem wir die Grundlagen geklärt haben, hier die verschiedenen Lösungen, die ich empfehle:
Der (echte) Holzbalken, der tragende
Er muss hoch genug sein, um sich daran hängen zu können, aber nicht so hoch, dass man ihn mit ausgestreckten Armen nicht erreicht. Und er muss in gutem Zustand sein, damit die mit den Woodrock Hangboards gelieferten Holzschrauben darin halten.
- Erster Schritt: Die mittlere Schraube in der richtigen Höhe eindrehen, sodass die Unterseite des Woodrock Hangboards bündig mit der Unterseite des Balkens abschließt
- Sobald diese erste Schraube sitzt, musst du es nur noch ausrichten, bevor du die vier weiteren Schrauben eindrehst.
Das Hangboard über einer Tür befestigen
In diesem Fall musst du zunächst feststellen, aus welchem Material dein Untergrund besteht.
Auf einem Betonuntergrund
Du brauchst fünf Betondübel und die passenden Schrauben. Dann kannst du die Löcher an der richtigen Stelle in deiner Wand bohren, um dein Kletterboard zu befestigen.
Die Dübel findest du in den meisten Baumärkten und Eisenwarenhandlungen in deiner Nähe. Prüfe die angegebenen Belastbarkeiten der Dübel und frage nach den passenden Schrauben.
Untergrund aus Holzwerkstoffplatten
Wenn du in einem Holzrahmenhaus wohnst, kann der Bereich über deinen Türöffnungen aus OSB oder einem anderen Holzwerkstoff bestehen. Die Platte muss dick genug sein, damit die Schrauben ausreichend greifen, um deinen Trainingseinheiten standzuhalten.
Wenn das nicht der Fall ist, schau weiter unten im Artikel nach alternativen Lösungen zur Befestigung deines Hangboards.
Rigips und hohle oder wenig tragfähige Untergründe
Viele von euch (mich eingeschlossen) haben als einzigen Ort für die Befestigung ihres Hangboards eine Rigipswand oder eine Hohlziegelwand. In diesem Fall ist es nicht möglich, das Hangboard direkt mit den mitgelieferten Schrauben zu befestigen, und es ist zu befürchten, dass selbst mit Dübeln im Untergrund die Tragfähigkeit nicht ausreicht.
Aber keine Panik, es gibt viele Lösungen:
In der Wohnung, als Mieter oder auf Rigips: die richtigen Fragen
Diese Frage erreicht mich jede Woche: „Ich wohne in einer Wohnung, meine Wände sind aus Rigips, meine Vermieterin will keine Löcher, kann ich mir trotzdem ein Hangboard anbringen?“. Die Antwort lautet fast immer ja, aber die Lösung hängt von drei Punkten ab, die du vorher klären solltest:
- Aus welchem Material ist dein Untergrund? Einfacher Rigips (1 Platte mit 13 mm auf Profil), doppelter Rigips, Hohlziegel, Vollziegel, Stampfbeton: jeder Fall verlangt eine andere Antwort. Klopf einmal kräftig: ein hohler Klang bedeutet ein leichter Untergrund, der ohne Lastverteilung nicht hält.
- Bist du Mieter oder Eigentümer? Mieter = keine Löcher oder leicht wieder verschließbare Löcher. Eigentümer = nahezu völlige Freiheit, sofern du die Bausubstanz respektierst.
- Wie viel Höhe steht zur Verfügung? Idealerweise brauchst du 30 cm oder mehr Abstand zwischen der Oberkante des Hangboards und der Decke, um vollständige Klimmzüge machen zu können. Unter dem Hangboard brauchst du für eine Person mit 1,80 m mindestens 2 Meter unter dem tiefsten Griff, um den Boden nicht zu berühren. (= Abstand zwischen den Fingerspitzen und den Knien bei nach oben ausgestreckten Armen)
Montagehöhe berechnen
Gib deine Körpergröße, deine Deckenhöhe und das gewünschte Modell an. Wir nennen dir das exakte Maß, um die Oberkante des Boards zu verschrauben.
Oberkante des Boards montieren auf
cm
gemessen ab Fertigfußboden.
Fall 1: Rigips am Türrahmen: die Deltabase-Lösung
Die meisten modernen Wohnungen haben einen Türrahmen aus Massivholz (Zarge) in einer Rigipswand. Der Rigips selbst trägt kein Hangboard; die Zarge dagegen ist stabil. Die Lösung: eine Türrahmen-Halterung, die sich auf den Türstock klemmt, ohne ein einziges Loch in der Wand. Genau das macht unsere Deltabase, eine abnehmbare Halterung, die jede Standard-Türöffnung (60 bis 90 cm) in eine Trainingszone verwandelt.
- Montage: 5 Minuten, ohne Werkzeug, ohne Loch.
- Abnehmbar: Du entfernst sie, wenn du Freunde einlädst oder umziehst.
- Kompatibel mit allen unseren festen Standard-Hangboards.
Fall 2: Mieter, der keine Löcher bohren darf: die aufhängbaren Hangboards
Wenn du weder eine nutzbare Türöffnung noch die Erlaubnis zum Schrauben hast, ist die einfachste Lösung ein Hangboard, das ohne feste Befestigung aufgehängt wird. Drei Modelle decken diesen Bedarf:
- Nomade: das vielseitigste, gedacht zum Einhängen am Fels, an einem Baum oder an einer vorübergehend montierten Klimmzugstange.
- Le Bloc: kompakt, ideal für kleine Wohnungen, wird an einer Schlaufe oder einer Stange aufgehängt.
- Fingerboard oder Standard-Hangboard aufgehängt an einer Klimmzugstange mit Klemmung (Typ Teleskopstange zwischen zwei Türpfosten): effektiv, aber sorgfältig auszuwählen: prüfe die maximale Tragfähigkeit, die deutlich über deinem mit 1,5 multiplizierten Körpergewicht liegen muss (dynamischer Faktor beim Hängen).
Fall 3: Eigentümer, aber nur Rigips: das Sandwich oder das Gestell
Du darfst Löcher bohren, aber deine Wand trägt keine direkte Befestigung? Zwei Optionen, die weiter oben im Artikel bereits beschrieben sind, drängen sich auf: das Gestell (freistehend, greift die Wand nicht an) oder das Sandwich mit Gewindestangen, das die Last auf die gesamte Wandfläche verteilt. Das Sandwich ist unschlagbar bei der Tragfähigkeit; das Gestell ist unschlagbar bei der Flexibilität.
Und der Lärm für die Nachbarn?
Das Training am Hangboard ist nahezu lautlos: kein Aufprall, kein Sturz. Der einzige mögliche Lärm kommt von abrupt „losgelassenen“ Hängen und von Klimmzügen an einem Türrahmen, der knarzen kann. Zwei Vorsichtsmaßnahmen:
- Lass deine Hänge kontrolliert los (die letzten 3 Zentimeter mit aufgesetzten Füßen oder mit der Hand abgefangen), besonders am Abend.
- Wenn dein Untergrund knarzt, leg eine dicke Filzunterlage zwischen Hangboard und Untergrund: das schluckt die Mikrovibrationen.
Um weiterzukommen, zwei wesentliche Schritte, sobald das Hangboard sitzt: ein spezifisches Aufwärmen vor jeder Session, dann die Trainingsprogramme für zu Hause, die zu deinem Niveau passen.
Das Gestell
Für mich ist das DIE Lösung — gar nicht so kompliziert umzusetzen (vorausgesetzt, man hat Zugang zu einem Akkuschrauber und einer Säge). Und außerdem kann sie:
- kostengünstig sein, wenn man Materialien recycelt
- zeitsparend sein, wenn man gut organisiert ist.
Der Vorteil dieser Installation ist, dass man sie mitnehmen kann, wenn man den Trainingsort wechselt oder umzieht.
Wenn du mehr über den Bau eines einfachen Gestells erfahren möchtest, werde ich versuchen, so schnell wie möglich einen neuen Artikel dazu zu schreiben.
Das Sandwich mit Gewindestangen durch die Wand
Hier besteht die Lösung darin, die Last auf eine größere Fläche zu verteilen. Dazu wird der Untergrund zwischen zwei Holzplatten eingeklemmt, die größer als das Hangboard sind. Um diese Platten um die Wand zu spannen, werden Gewindestangen an den vier Ecken durchgeführt und die Muttern angezogen. Allerdings, wenn du nicht Eigentümer bist, hast du 4 ordentliche Löcher zu verspachteln, um die Kaution zurückzubekommen.
Das Sandwich ohne Löcher in den Wänden
Diese Lösung wird in einem tollen kollaborativen Forum für Holz-Enthusiasten beschrieben. Hier der Link: Kletterboard befestigen ohne Löcher in die Wände zu bohren.
Und als Bonus erklärt der Autor, wie er sein eigenes Hangboard gebaut hat!
Befestigung über eine Klimmzugstange
Einige Abenteurer haben sogar einen Weg gefunden, ein festes Kletterboard an einer Klimmzugstange zu befestigen. Da ich das System nicht selbst ausprobiert habe, erlaube ich mir hier nicht zu erklären, wie es geht. Aber ich bin sicher, dass du die Informationen im Internet finden kannst. Persönlich würde ich diese Lösung nur als letzten Ausweg wählen. Diese Methode scheint nicht einfach umzusetzen und erfordert zusätzlich den Kauf einer Klimmzugstange.
Häufig gestellte Fragen
A propos de l’auteur
Woodrock c’est le mariage de 2 passions : la menuiserie et l’escalade. Concevoir, fabriquer, usiner et vous envoyer des poutres d’escalade de qualité est une partie de mon quotidien. Le reste du temps, j’aime grimper sur les falaises des contreforts du Vercors.
